InfoNu.nl > Hobby en Overige > Diversen > Dansen: Voordelen voor gezondheid van dansers

Dansen: Voordelen voor gezondheid van dansers

Dansen: Voordelen voor gezondheid van dansers Dansen is een fijne manier om lichaamsbeweging uit te voeren en fit te blijven. Deze vorm van recreatie en zelfexpressie is vrijwel altijd, overal, door iedereen en op elke leeftijd mogelijk. Deze hobby biedt tal van fysieke, sociale en mentale voordelen. Door thuis, in de discotheek of op locatie regelmatig een dans te wagen, verbetert de algehele flexibiliteit, de kracht, het uithoudingsvermogen en het emotioneel welbevinden. Regelmatig dansen is met andere woorden goed voor de gezondheid.

Stijging van feel-goodhormonen

Mensen die dansen, voelen zich vaak goed. Dit is te wijten aan het aerobe aspect van dansen. Deze fysieke activiteit veroorzaakt vaak de vrijgave van endorfines, de feel-goodhormonen. Muziek is ook een boost voor het brein, vooral wanneer mensen luisteren naar geluiden en muziek waarvan ze houden. Meezingen tijdens het dansen, versterkt dit geluksgevoel. Dansen is ook goed voor mensen die lijden aan een depressie of neerslachtigheid. Dansend ontspannen is een vorm van therapie waarbij mensen sneller kunnen ontsnappen uit doemgedachten.

Verbetering van balans en coördinatie

Sommige mensen hebben geen goede balans en coördinatie. Ze kunnen bijvoorbeeld niet goed tegelijkertijd iets met een hand of voet doen. Door danslessen te volgen of gewoon zelf in de huiskamer een dans te wagen, leren mensen beter hun lichaam kennen. De balans is namelijk erg belangrijk naarmate mensen verouderen. Dit is namelijk nodig om valpartijen te voorkomen wanneer de botten brozer worden (osteoporose). Wanneer een persoon danst, moet hij een goede balans zoeken wanneer hij een voet naar de andere voet verplaatst of op één voet gaat staan. De intensiteit van de balans- en coördinatieoefeningen kan ook aangepast worden.

Verbetering van communicatieve en sociale vaardigheden

Wanneer een persoon met een partner of een groep danst, moeten mensen wel uit hun schulp komen. Ze moet de andere persoon of groep begrijpen en soms ook duidelijk communiceren. Daarnaast ontmoeten ze tijdens danslessen ook andere mensen. Sociaal geëngageerd zijn leidt tot meer geluk, minder stress en een sterker immuunsysteem.

Verbetering van conditie

Vrijwel alle botten, spieren en gewrichten worden gebruikt door het dansen. Door regelmatig te dansen, verhoogt het uithoudingsvermogen, de kracht en de algemene conditie. Heel het lichaam krijgt energie door regelmatig te dansen.

Verbetering van hartgezondheid

Sommige mensen hebben een hekel aan hardlopen, fietsen en andere sporten die goed zijn voor de hartgezondheid. Dansen vinden een aantal mensen leuker. Deze vorm van vrije tijd vermindert namelijk de kans op hart- en vaatziekten.

Verbetering van hersengezondheid bij dansers

Dansen in groep is ook een manier om de cognitieve achteruitgang te vertragen. Dansen is hiervoor nog een betere activiteit dan wandelen en andere aërobe activiteiten. Mensen moeten de danspatronen leren, onthouden en uitvoeren en dus hun hersenen goed gebruiken. De aandacht, het leren en de focus verbetert bij dansers. Dansen is met andere woorden goed voor de hersengezondheid.

Verbetering van spierspanning en houding

Dankzij het dansen verbetert de spierspanning en de houding. Een goede houding betekent dat een persoon er beter uit gaat zien en ook dat hij zich beter gaat voelen omdat hij dit goed is voor de gewrichtsgezondheid en botgezondheid.

Verlies van gewicht door te dansen

Door één uur te dansen, verbrandt een persoon gemiddeld 100 tot 500 calorieën. Salsa en aerobe dansworkouts verbranden de meeste calorieën. Dansen is dus een ideale recreatieve vorm om gewicht te verliezen in combinatie met een verdere gezonde levensstijl en gezonde voeding.

Vermindering van stress

Mensen die gespannen of gestrest zijn, vinden een verlichting van deze symptomen wanneer ze de muziek opzetten, misschien een partner vastpakken en vervolgens een tango inzetten.

Lees verder

© 2019 Miske, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Dansen is gezondIedereen weet het, maar weet je ook waarom dansen je helpt gezond te blijven? Veel mensen hebben gehoord dat dansen een…
Walnoten gezond?Walnoten gezond?Walnoten, gezond? Ja, deze bekende nootsoort is erg gezond. Na het lezen van dit artikel zult u op een andere manier aan…
De ideale stijldanspartnerVrouwen houden meer van dansen dan mannen. Veel mannen weerhoudt de sierlijke beweging die bij veel dansen kenmerkend is…
Gezonde of ongezonde stress?Gezonde of ongezonde stress?Voor meer balans in het dagelijkse leven is het van belang te weten in hoeverre stress, die u ervaart gezond of ongezond…
Bewegen en gezondheidBewegen en gezondheidBewegen is gezond! Deze zin, of eigenlijk meer slogan tegenwoordig, vliegt je van alle kanten om de oren. Diëtisten, art…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Werner22brigitte, Pixabay
  • Geraadpleegd op 24 januari 2019:
  • 5 reasons why dancing is good for your health, https://edition.cnn.com/2017/06/08/health/health-benefits-of-dancing/index.html
  • 6 Reasons Why Dancing Benefits Your Health, https://www.vitacost.com/blog/sports-and-fitness/health-benefits-of-dancing.html
  • 9 Health Benefits of Dance; https://www.everydayhealth.com/fitness-pictures/health-benefits-of-dance.aspx
  • Coëlho, medisch zakwoordenboek, digitale editie, versie 2010
  • Dance health benefits, https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/dance-health-benefits
  • Dance Benefits - Dance and Health, http://www.dancefacts.net/facts-about-dance/dance-health-benefits/
  • Dance Like Your Doctor Is Watching: It's Great for Your Mind and Body, http://time.com/5484237/dancing-health-benefits/
  • Health Benefits of Dancing!, https://www.danceinforma.com/2010/04/24/health-benefits-of-dancing/
  • Top 4 Health Benefits of Dance, https://www.thoughtco.com/top-health-benefits-of-dance-1006907

Reageer op het artikel "Dansen: Voordelen voor gezondheid van dansers"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Miske
Laatste update: 01-07-2019
Rubriek: Hobby en Overige
Subrubriek: Diversen
Special: Vrije tijd
Bronnen en referenties: 11
Schrijf mee!