Dansen: Voordelen voor gezondheid van dansers
Dansen is een fijne manier om lichaamsbeweging uit te voeren en fit te blijven. Deze vorm van recreatie en zelfexpressie is vrijwel altijd, overal, door iedereen en op elke leeftijd mogelijk. Deze hobby biedt tal van fysieke, sociale en mentale voordelen. Door thuis, in de discotheek of op locatie regelmatig een dans te wagen, verbetert de algehele flexibiliteit, de kracht, het uithoudingsvermogen en het emotioneel welbevinden. Regelmatig dansen is met andere woorden goed voor de gezondheid.
Stijging van feel-goodhormonen
Mensen die dansen, voelen zich vaak goed. Dit is te wijten aan het aerobe aspect van dansen. Deze fysieke activiteit veroorzaakt vaak de vrijgave van endorfines, de feel-goodhormonen. Muziek is ook een boost voor het brein, vooral wanneer mensen luisteren naar geluiden en muziek waarvan ze houden.
Meezingen tijdens het dansen, versterkt dit geluksgevoel. Dansen is ook goed voor mensen die lijden aan een
depressie of neerslachtigheid. Dansend ontspannen is een vorm van therapie waarbij mensen sneller kunnen ontsnappen uit doemgedachten.
Verbetering van balans en coördinatie
Sommige mensen hebben geen goede balans en coördinatie. Ze kunnen bijvoorbeeld niet goed tegelijkertijd iets met een
hand of
voet doen. Door danslessen te volgen of gewoon zelf in de huiskamer een dans te wagen, leren mensen beter hun lichaam kennen. De balans is namelijk erg belangrijk naarmate mensen verouderen. Dit is namelijk nodig om
valpartijen te voorkomen wanneer de botten brozer worden (
osteoporose). Wanneer een persoon danst, moet hij een goede balans zoeken wanneer hij een voet naar de andere voet verplaatst of op één voet gaat staan. De intensiteit van de balans- en coördinatieoefeningen kan ook aangepast worden.
Verbetering van communicatieve en sociale vaardigheden
Wanneer een persoon met een partner of een groep danst, moeten mensen wel uit hun schulp komen. Ze moet de andere persoon of groep begrijpen en soms ook duidelijk communiceren. Daarnaast ontmoeten ze tijdens danslessen ook andere mensen. Sociaal geëngageerd zijn leidt tot meer geluk, minder
stress en een sterker immuunsysteem.
Verbetering van conditie
Vrijwel alle
botten,
spieren en gewrichten worden gebruikt door het dansen. Door regelmatig te dansen, verhoogt het uithoudingsvermogen, de kracht en de algemene conditie. Heel het lichaam krijgt energie door regelmatig te dansen.
Verbetering van hartgezondheid
Sommige mensen hebben een hekel aan hardlopen,
fietsen en andere sporten die goed zijn voor de
hartgezondheid. Dansen vinden een aantal mensen leuker. Deze vorm van vrije tijd vermindert namelijk de kans op
hart- en vaatziekten.
Verbetering van hersengezondheid bij dansers
Dansen in groep is ook een manier om de cognitieve achteruitgang te vertragen. Dansen is hiervoor nog een betere activiteit dan
wandelen en andere aërobe activiteiten. Mensen moeten de danspatronen leren, onthouden en uitvoeren en dus hun
hersenen goed gebruiken. De aandacht, het leren en de focus verbetert bij dansers. Dansen is met andere woorden goed voor de
hersengezondheid.
Verbetering van spierspanning en houding
Dankzij het dansen verbetert de spierspanning en de houding. Een goede houding betekent dat een persoon er beter uit gaat zien en ook dat hij zich beter gaat voelen omdat hij dit goed is voor de
gewrichtsgezondheid en
botgezondheid.
Verlies van gewicht door te dansen
Door één uur te dansen, verbrandt een persoon gemiddeld 100 tot 500 calorieën. Salsa en aerobe dansworkouts verbranden de meeste calorieën. Dansen is dus een ideale recreatieve vorm om gewicht te verliezen in combinatie met een verdere gezonde levensstijl en
gezonde voeding.
Vermindering van stress
Mensen die gespannen of gestrest zijn, vinden een verlichting van deze symptomen wanneer ze de muziek opzetten, misschien een partner vastpakken en vervolgens een tango inzetten.