recensie

De Meditatiegids, meditatie-variaties voor iedereen

Wil je nog altijd eens beginnen met mediteren, maar weet je niet goed hoe? Dan kan dit boek je heel goed helpen! De Meditatiegids is een overzichtelijke gids met beschrijvingen van maar liefst 153 soorten meditaties. Een enorme bron van inspiratie met voor iedereen wel een aansprekende meditatiewijze. Elke soort bevat een beschrijving van het onderwerp, doel van de meditatie, de effecten, en een duidelijke omschrijving van de oefening zelf. Als je al tijden van plan was om te gaan mediteren maar niet wist hoe je moest beginnen, is deze Meditatiegids enorm handig. Maar ook een ervaren beoefenaar van meditaties kan hier ongetwijfeld veel inspiratie uit halen. Het bevat wel 153 stap-voor-stap-beschreven meditaties. De achterflap spreekt over 140 technieken, het is onduidelijk waarop dat getal gebaseerd is, wellicht op een vorige versie van het boek. De ondertitel zegt het treffend: 'De complete gids met meditaties voor elk doel'.

Deze beschrijving van de Meditatiegids bevat de volgende onderdelen:

• Inleiding
• Meditatie-secties
• Opzet van de beschrijving van elke meditatie
• Enkele voorbeelden
• Woordenlijst
• Register
• Over de schrijfster
• Conclusie
• Over de uitgave

Inleiding

Deze geeft bondige maar duidelijke informatie over het hoe en waarom van mediteren. Geen ellenlange beschrijvingen, maar prettig leesbare info om te starten met het mediteren. Compleet met redenen om te mediteren, de juiste voorbereidingen, en enige rekoefeningen.

Meditatie-secties

De 153 meditaties zijn onderverdeeld in 8 secties:

• Meditaties om tot rust te komen en centereren
• Meditaties om met volle aandacht te leven
• Meditaties om lichaam, ziel en geest te helen
• Meditaties om in beweging te komen
• Meditaties om liefde en mededogen op te wekken
• Meditaties om problemen op te lossen
• Meditaties om dromen te verwezenlijken
• Meditaties om contact met het Goddelijke te leggen

Opzet van de beschrijving van elke meditatie

Elke meditatie is beschreven over 2 pagina's en is ingedeeld in:

• korte inleiding
• de effecten die de meditatie heeft of kan hebben
• wanneer de beste tijd is om de meditatie te doen
• manieren van voorbereiding
• de oefening zelf: stap-voor-stap instructies

Enkele voorbeelden

Het is lastig om een representatieve selectie te maken uit de overvloed van meditaties. Er zijn hele praktische meditaties, maar ook meer 'zweverige' soorten beschreven. Echt voor elk wat wils. Toch hier een een greep uit de gids, die de enorme variatie toont:

• Uw ademhaling: de eerste meditatie, en aangegeven is dat deze de basis is voor alle volgende
• Stromend water: verandering is een natuurlijk deel van het leven, en het geluid van stromend water kalmeert
• Zoete dromen: ontspannen en voorbereiding op de nacht, bij slaapproblemen
• Zwemmen naar verlichting: van gewoon zwemmen een sprituele oefening maken
• Loslaten: controleproblemen overwinnen door los te laten
• Negatief denken: onderzoek de redenen en kom tot een positieve kijk op het leven
• Boeddha-natuur: kennismaking met boeddhisme stimuleert spirituele ontwikkeling

Woordenlijst

De gids bevat ook een verklarende woordenlijst. Erg handig om de nog onbekende termen op te zoeken. Zo is de gids ook nog erg leerzaam, ook voor ervaren beoefenaars.

Register

De gids eindigt met een register, die de gids erg toegankelijk maakt, doordat deze ook alle beschreven doelen van de soorten meditaties opsomt. Zo is makkelijk te vinden: jeugdtrauma, multitasking, stressvermindering, vergeving, om maar enkele voorbeelden te noemen.

Over de schrijfster

Madonna Gauding is een mandala expert, schrijfster, ontwerpster, en illustrator. Ze heeft uitgebreid geschreven over meditatie, Boeddhisme, en healing. Ze bestudeerde meer dan 12 jaar het Boeddhisme en beoefent daarnaast vechtsporten. Ze heeft nog vele andere uitgaven op haar naam staan, zoals Feng Shui Bible, Angel Bible, World Mandalas en Working with Meditation. Ze woont tegenwoordig in in St. Louis. Er is niet heel veel over haar bekend.

Conclusie

Een praktische gids voor eenieder die geïnteresseerd is in mediteren, om zelf actief mee aan de gang te gaan. Maar ook een interessant naslagwerk of om af en toe eens in te neuzen. Een prettige overzichtelijke layout met toepasselijke rustige illustraties.

Over de uitgave

• Soort boek: Paperback
• Aantal pagina's: 400
• Uitgever: Veltman Uitgevers B.V.
• Oorspronkelijke titel: The Meditation Bible
• Verschijningsjaar eerste druk: 2006 (Nederlandse uitgave)
• ISBN: 9789059204607

Lees verder

• Mindfulness: invloed op je hersens en leven: Boeddha's Brein
• Helweek: life changing 7 dagen of gestoord plan?
• Geen zin om iets te doen: tips voor motivatie